退院七日目、３０分間入浴で、１．１ｋｇ減、６３．４ｋｇ

　今日は退院七日目。眼科に行って、医師からジョギング再開は手術後一か月は置くように指示されたので、その間の体重維持、出来れば「漸減」をどうするかが、問題だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が「海鮮ちらし寿司」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、便通もそれなりにあったので、体重増加が小さくなって、よかった。午前中に便通があったので、午後からはどうかなと懸念していたのだが、やはり、便通の有無・多少が、体重水準を作用するものだ。

　そこで入浴だが、ここは６３キロ台にしたいので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだった。一昨日は、２５分間で１，２キロ落ちたのに、それより長い時間でも体重減は小さいのだから、分からないものだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、まあまあの水準となった。これで、明日の朝の体重は、大きくても、６４キロ台には収まるだろう。なんとか、「漸減」方向にもっていきたいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％