臨時休養日は、４０分間入浴で１．５ｋｇ減、入浴後の体重は６２．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、ジョギング再開後はまだ明確には決めていないが、最低でも週に三～四回はジョギングしたいと考えているので、本来ならジョギングしてもいい日なのだが、昨日から書いているように、ＰＣが不調のため、そのメンテナンスで時間を取られ、ジョギングする時間がなかった。
　今日は天気は好くて気温もそれほど低くはなく、逆に、明日は気温がかなり低くなるという天気予報なので、明日ジョギングするのは不利な状況になるが、仕方ないだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食があんパンと稲荷寿司で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、便通が全く無かったわけではないので、先日のように０．９キロも増加するようなことはなかったので、そこは、まあ、よかった。

　そこで入浴だが、ここは頑張れば６２キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、少し不満ではあるが、６２キロ台に落ちたので、まあまあというところ。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロということになり、昨日の入浴後の体重よりは０．６キロ大きいだけなので、休養日の体重としては、いい方なのではないか。
　明日の朝の体重が６３キロ台の半ばに収まってくれるといいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％