定例休養日だが、４０分間入浴で１．３ｋｇ減の、６２．２ｋｇ！

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールから、定例休養日である。天気予報によると、明日は寒くて風が強いらしいが、今日は「ジョギング日和」だったので、皮肉ではある。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、昼前に書いたように、午前中にかなり便通があったので午後からは無くて、体重増加が大きくなってしまった。しかし、今日は、昼食前の体重が６２キロ台だったので、体重水準としては、大きくならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台前半に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロだったので、６２キロ台前半に落ちた。

　これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、ジョギング後の入浴後の体重とあまり変わらない水準にまで落ちた。これは、明日のジョギングのことを考えれば、意味が大きい。明日が寒くても、なんとか、いい水準にまで落ちそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％