定例休養日だが、４０分間入浴で１．２ｋｇしか落ちず、６３．６ｋｇと大きい

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気が悪かったので、休養日でよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「うどん」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。増えても６４キロ台の前半に収まり、後半にはなってっほしくなかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とさなければならないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．２キロしかなかった。これは、全く見込み違いで、入浴後の体重が大きく出てしまった。

　これで、入浴後の体重は、６３．６キロということになり、このところでは、かなり大きい水準となってしまった。明日の朝の体重が６４キロ台になるとすると、開始前の体重が６５キロを超えることがあるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％