前日より１．６ｋｇ増加して、６３．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところである。まあ、ジョギング翌朝でも、６３キロ台半ばというのは、少し痛い。

　朝の体重がこの水準だと、今日の夕方に６３キロ台というのは、少し難しいだろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでは、定例休養日になるのだが、このところ、体重は一進一退で落ちていかず、また、もうじき新年を迎えるにあたって、新年は食生活が「肥満」に向かう傾向にあるので、ここいら辺りから、少し、体重は横ばいではなく実際に落としていかなければならないので、今日もジョギングを考えてみたい。

　体調としては、今朝起きるのに、目覚ましが鳴ってから２０分後くらいにやっとベッドから出るという不甲斐なさだったが、この体調が、午後に向けて回復していくかどうかにも、ジョギングで成果が出せるかどうかが、かかっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％