午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．３キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないだろうから、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。便通があれば、６３キロ台に収まる可能性もある。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、定例休養日なのだが、年末年始に向けて、体重水準を落としておかねばならないなので、連続ジョギングになるが、ジョギングしたいと思う。天気予報によると気温が低くないのは今日までということなので、頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％