夕方の体重、ようやく６３ｋｇ台に落ちる（ギリギリだが）

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は気温が低くないので、連続ジョギングになるが、今日もジョギングしようかとも思ったが、風が強いのと、今日ジョギングしても、明後日の気温が殊に低くなるとの天気予報なので、今日はそのまま休んで、明日、スケジュール通りジョギングすることとした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これで、開始前を含め、夕方の体重が、ギリギリだが、ようやく６３キロ台となった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったことと、午後からの便通は少ないながらもあったので、体重増加の幅がそれほどは大きくならなかったので、何とか６３キロ台に収まったものと思われる。

　そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなくては６２キロ台に落ちないところなので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は、何とか４０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６３キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％