定例休養日は、４５分間入浴で、１．４ｋｇ減。入浴後は、６２．５ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好くて気温も低くはなかったので、ジョギング日和ではあったが、休みたかったので、そのまま、定例休養日のままとした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台に収まることは収まったが、ギリギリではないようになってほしい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は、何とか４５分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロだったので、まあ、４５分間の割には、大きくはなかったなという、少し残念なところだ。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ、６３キロ台に収まる可能性はある。しかし、開始前の６３キロ台というのは、少し難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％