定例休養日は、４２分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６２．３ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、今日は、気温が高くなるという天気予報だったが、実際は、それほどでもなく、まあ、休みでよかった。ただ、明日は寒いといいう天気予報なので、ジョギングも厳しくなりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それも、ギリギリで６３キロ台にはならないという、残念なものだった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は４２分間まで我慢したところ、入浴後計測前に、少し便通もあったこともあって、体重減は、１．７キロあった。
　まあ、入浴後の便通は、午後から不通に便通があれば、そちらに回るべきはずのものだろうと思うので、なんとも、中途半端なものだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．３キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。明日は休養日明けなので、可能性は大きいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％