定例休養日は、４５分間入浴で１．８ｋｇ減、入浴後は６２．４ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日は気温が比較的高くて、天気予報によれば明日は低いらしいので、なんとも、スケージュール的には、皮肉な結果となってしまった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならずに済んで、まあ、よかった。しかし、水準的には６４キロを超えているので、厳しいところだ。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、これは好かった。一昨日は５０分間も入浴したのに１．４キロしか落ちなかったのとは、雲泥の差だ。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％