今日は、25分間入浴でも1.3kg減。入浴後は、62.7kg [健康]
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日は気温がかなり高く暖かかったが、こんな日にジョギングしたら、さぞ大きく落ちたであろうに、残念であるが、左掌と左眼窩の痛みを思うと、やる気にはなれない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食がピザパンと鯛焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、64キロ台になったとはいえ、64.0キロなので、入浴で何とか62キロ台に落とせる水準ではある。
そこで入浴だが、ここはともかく大きく落とすところだが、湯温は44度に設定したが、入浴時間は当初35分間を予定していたが、浸かっているうちに我慢できなくなり、また、今日は湯温がそれなりにぬるくはなかったので、1.0キロ以上は落ちると思われたので、25分間で出てしまったところ、体重減は1.3キロあったので、まあ上出来だ。35分間でも1.3キロの時はあったので、まあ、実質的な湯温の如何によるのだろう。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、一昨日の入浴後体重と同じになった。まあ、漸増というよりは、上下動を繰り返しているというところだが、これを、漸増に行かないように、また、漸減に向かうように、していきたいものだ。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1487kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.6%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食がピザパンと鯛焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、64キロ台になったとはいえ、64.0キロなので、入浴で何とか62キロ台に落とせる水準ではある。
そこで入浴だが、ここはともかく大きく落とすところだが、湯温は44度に設定したが、入浴時間は当初35分間を予定していたが、浸かっているうちに我慢できなくなり、また、今日は湯温がそれなりにぬるくはなかったので、1.0キロ以上は落ちると思われたので、25分間で出てしまったところ、体重減は1.3キロあったので、まあ上出来だ。35分間でも1.3キロの時はあったので、まあ、実質的な湯温の如何によるのだろう。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、一昨日の入浴後体重と同じになった。まあ、漸増というよりは、上下動を繰り返しているというところだが、これを、漸増に行かないように、また、漸減に向かうように、していきたいものだ。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1487kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.6%
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