前日より、０．５ｋｇ増加して、６３．２ｋｇと小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６３．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方だ。それは、今朝未明就寝中に、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったので、それで増加幅が少し抑制されたものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性が大きくなってくる。そうなれば、入浴で６２キロ台に落とすことができて、漸増路線に行くことはないようになると思われる。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日で、ウォーキングで転倒して左眼窩と左掌を強打して、左眉の切り傷を３針縫ってから、３週間が経つ。まあ、この長期連続休養日を、何とか体重が増加しないよう、ここまでは、持ってこられている。
　私の食生活・ダイエットの基本は、食事制限はしないでやっていくというものなので、この、ジョギング・ウォーキングという運動をしない期間に、食事を減らさないで体重を増やさないというのは、専ら「入浴での減量」に頼っているが、これが、今のところ、何とか機能している形だ。
　怪我の回復待ちの休養日は、まだ、当分は続きそうなので、何とか、現在までの状態を維持していきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わりなしである。体重が０．２キロ小さくなって、こちらの数字が変わらないというのは、どちらかといえば、いい傾向だろう。

体重　　　　 　 　６３．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％