今日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６５．０ｋｇに増大する

　今日は、天気が悪く風も強かったので、臨時休養日とした。ホントは、午後２時からの阪神×中日戦のＰＣ中継を見るために休んだというところなのだが、折よく（？）天気も悪かったということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．２キロとなった。６７キロに届くのではないかというのは杞憂に済んだ。これは、昼食が、「シマダヤの流水麺」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んだためだ。しかし、それでも、６６キロを超えているというのは、大きい水準になってしまったものだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだが、あまり超長時間浴をする気にはなれず、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６５．０キロということになり、昨日より０．５キロ大きくなっている。いよいよ漸増路線の定着である。明日も休養日の予定なのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　６６．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。