今日は、３５分間入浴で、１．４ｋ減で、入浴後は、６３．９ｋｇ

　今日は、当初、ジョギングを予定していたが、強風が続いていたので、取りやめることにした。テレビニュースでは、瞬間最高風速が２２．１ｍ／ｓを記録したと報じていた。これで、今日が休みになると、火・木・土というスケジュールになりそうだが、土曜日は雨という天気予報なので、どうなるか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われ、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、かなり頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、それほど超長時間浴する気はなかったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。

　ところで、昨日から、ここ１年ばかり使ってきた防水ラジオが故障してしまった。昨日入浴中にＦＭ放送を聴いていたら、急に音が消えてしまったもので、その時は、ＡＭに変えると、微かに聞こえる局もあったのだが、今日は、すべての局が聞こえず、というよりは、選局ボタンを回しても、全く反応しなかったので、メーカーに電話で問い合わせたところ、恐らく故障だろうということだった。メーカーの担当者自身が、「修理するより買い替えた方が安いですよ」と言っていた。しかし、１年程度で故障してしまうとは、２千円そこそこで購入したものだったので、「安物買いの銭失い」だったと言える。したがって、同じもので買い替えることはせず、今度は、ちょうど、ヨドバシポイントが６千余ポイントほど貯まっていたので、ソニーの５千円程度の防水ラジオをネットで注文しておいた。（水曜日には届くと表示されていた）。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなって、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まる可能性も出てきた、まあ、難しいだろうが。　

入浴前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 2

お早う御座います。
体重を減らすのは簡単そうで難しいんですよね。
甘党さんと爺は同じくらいです。塩分を減らすと体重は落ちると聞いたので、味噌汁は具だけ食べるようにしたら2.5キロ落ちたよ。
by 旅爺さん (2018-04-10 05:45) 

　旅爺さん お早うございます、コメントありがとうございます。
　そうですか、塩分の摂取が体重の増減に関係するのですね。
　それは、私は知らなかったし、考えてもいなかったので、これまでの経過の中では、案外、そういうことも、関係していたのかもしれませんね。以後、気を付けて、見ていきたいと思います。
by ソレイユ (2018-04-10 07:01)