定例休養日は、３５分間入浴で、１．４ｋｇ減で、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気はそこそこだったが、連続ジョギングする気力は出てこない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が、即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台に収まってほしかったので、残念である。

　そこで入浴だが、少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間を狙っていたのだが、浸かっているうちにだんだん我慢が効かなくなり、２０～３０分間でも６３キロ台に落ちればいいのではないかなどと思いだして、しかし３０分では大して落ちないだろうと、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあり、やれやれである。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、ギリギリだが、６３キロ台にはなった。まあ、明日どうなるか、である。
　明日は、ジョギングを予定していたが、阪神×ヤクルト戦で、今日、阪神が惜敗してしまったので、明日の午後２時からの試合を見ないわけにはいかなくなってきたので、臨時休養日にするかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。