定例休養日は４０分間入浴するも、１．４ｋｇしか落ちず、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後から雨は止んで、好い天気になったが、まあ、ここは無理しないで、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が、丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通も、例によって少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。何とか、６４キロ台には収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まった。今日は、入浴時間は頑張ったのだが、湯温が、少しぬるかったように思った。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロということになり、明日の朝への体重増加が小さければ、６４キロ台も不可能ではないが、難しいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。