定例休養日は、４５分間入浴するも、１．５ｋｇ減に止まり、６４．５ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、午後から天気予報通り、雨が降ってきたので、どのみち、やれなかった。さすがに、三連続ジョギングはかなり無理なので、天気が好くても休んでいただろう。しかし、天気予報で雨でなかったら、昨日休んで、今日ジョギングするという形になっていただろう。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後になってから、キリンの生茶を２００ｍｌほどと、伊藤園の「一日分の野菜」（２９００ｍｌ）を飲んだので、それで、いつもより大きい体重増加になってしまったものと思われる。まあ、６６キロに届いてしまったのは、残念である。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。これで、明日の朝の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
　明日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日になるので、出来るだけ大きくはならないでほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。