定例休養日は、夕食後の３５分間入浴で、１．４ｋｇ減で、６６．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
　ただし、昼前に姉が来訪してきて、昼食を食べ、午後からはその後の「おもてなし」となったので、夕方、入浴する時間が無くなり、夕食後就寝前の入浴となった。

　そこで、いつもの休養日と異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、２．２キロ増加して、６７．５キロとなった。これは、夕食後だから、仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きを一回して、入浴時間は、昨日は４０分間にしたが、今日は、３５分間でも同じだろうと思い、３５分で切り上げたところ、体重減は、１．４キロしかなかったので、やはり入浴時間が足りなかったのかもしれない。

　これで、入浴後の体重は、６６．１キロとなったが、ここから、一晩寝て明日の朝までに、どれだけ落ちるかだ。６５キロ台の前半になってほしいが、どうだろうか。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。