日曜日は、夕食後の４０分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６６．６ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。昨日・一昨日と休んでいるので、今日はジョギングするという道もあったが、雨だったので、それも無理だった。また、午後二時からプロ野球があるので、それをＰＣ観戦するので、もともと休むつもりだった。
　それで、プロ野球が伸びたので、夕食前に入浴する時間が無くなって、入浴は、夕食後就寝前になった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．９キロ増加して、６８．２キロとなった。これは、昨日より１キロ以上も大きい増加幅となってしまった。

　そこで入浴だが、ここは入浴後の体重は昨日より小さくしたいので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢すると、体重減は１．６キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６６．６キロとなり、昨日よりは０．３キロ小さくなった。明日の朝の体重は、一晩寝て、まあ、６５キロ台はむずいかしいだろうが、それに近いところまで落ちればいいと思う。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．５（高い）基礎代謝量　１５５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．９　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

夕食後夕食後入浴後の諸数値
　体重 　６６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。