雨の臨時休養日、４５分間入浴で１．６ｋｇ減で、６５．７ｋｇ

　今日は、雨のため臨時休養日となった。昨日・一昨日・先一昨日と休んでいるので、四連続休養日となってしまい、体重が大きくなってきているが、仕方ないだろう。今日のところは、入浴で落とすしかない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロ台前半とはいえ、もう少し６７キロギリギリという辺りに収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きを一回して、入浴時間は４５分間まで我慢したが、体重減は、１．６キロに止まった。湯に浸かった直後は「１５分間で出ようか」とか思ったが、何とか１５分を超え２０分に近くなると「２０分間で出ようか」とか思い、それでも何とか我慢して３０分間を超えてくると、ようやく「ここまで我慢したのだから何とか４５分間まで」という気持ちになって、なんとかかんとか４５分間まで持たせた。体重減が１．６キロといえば、小さくはないが、しかし、４５分間まで我慢したのだから、１．７キロ以上は落ちてほしかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．７キロということになったが、明日の朝の体重は、６７キロを超えかねない。明日は雨は降らないようなので、久しぶりにジョギングできそうだが、ジョギングで体重減するにしても、大変になるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。