「一日おきのジョギング」というスケジュールの、変更案

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６７．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方ではない。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が、６８キロを超える可能性がある。６８キロを超えてしまうと、入浴で落としても、６７キロ台といことが考えられるので、体重水準としては、かなり大きくなってしまう。

　今日は、日曜日で、定例休養日で、昨日休んでいるが、そのまま休むこととする。

　以上のように、このところ、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、体重が漸減せず、漸増できているので、今週から、「一日おきのジョギング」というスケジュールを見直すことにした。
　どうするかというと、いま、考えているのは、クール途中に休養日があると、そこで体重が増えるので、基本的に（雨が降らなければ）毎日やる。しかし、以前のように、毎日ジョギングすることは、このところの体力から考えて無理なので、速足ウォーキングを毎日することとする。やる時間については、毎日なので、一日当たり一時間とする。日曜日だけは、定例休養日とする。
　まあ、以上のような概要で、一週間やってみて、漸減傾向に持って行けるかどうか、試してみたい。だめなら、また、そこで考え直そう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が１．０キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　　６７．０ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　 １５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．５　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％