今クール最終日は、左膝痛で、1.5kg減。入浴後の体重は、64.6kg [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」休養日明けの八日目である。今クールの最終日となる。ぜひ、体重は今クール最小を目指したいものだ。
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリ66キロ台になるところではあったが、今クールは、開始前体重が66キロ台にはならなかったということだ。来クールは、ぜひ開始前の体重を66キロ台にしたい。
今日は暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示で、風は弱かった(風速2m/s)のだが、今日は、歩き始めてすぐに、左膝が抜けるように痛くなって、全力では歩けなくなって、しばらく緩めて歩いていたら元に戻って、また普通に歩けるようになったのだが、この「抜けるような痛さ」が潜在していて、今日は、今クール最終日で、頑張ろうと思っていたのだが、しかし、どうしても力が入らず、やや遅い「速足ウォーキング」となってしまった。それで、気温は高かったのだが、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。左膝に、この「抜けるような痛さ」が出なければ、もう少し大きく落とせたはずなのだが…。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、昨日は17分間で1.0キロ落ちているので、今日もそれと同じで行こうということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は、念のため20分間まで我慢したところ、体重減は、0.9キロに止まった。昨日は17分間で1.0キロ落ちたのに、今日はそれより長く浸かっていたのに、1キロ減に届かないとは…。どうも、湯温が昨日よりぬるかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は、64.6キロということで、今クール最小とはならなかった。まあ、昨日よりは、0.2キロ小さくなっている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、上記したように、今日は、左膝に「抜けるような痛み」が出て、思うようにウォーキングできず、往路では、序盤は時速6キロ台だったが、次第に落ちていき、最終的には、僅かだが、時速5キロ台になってしまった。
復路でも、頑張りは効かず、終始時速5キロ台中盤だった。
今日は、今クール最終日だったので、張り切っていたのだが、思わぬ左膝のアクシデントで、頑張り切れず、体重減を大きくできなかったので、体重を今クール最小にするという目標は達成できなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.0kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1533kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.5%
終了後の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
往路2000mポイント 19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路3000mポイント 30分06秒で通過(時速5.98km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路の1500mポイントを16分12秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1000mポイントを21分45秒で通過(時速5.52km/h)
往路の 500mポイントを27分06秒で通過(時速5.54km/h)
最終結果 33分51秒で到着(時速5.32km/h
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリ66キロ台になるところではあったが、今クールは、開始前体重が66キロ台にはならなかったということだ。来クールは、ぜひ開始前の体重を66キロ台にしたい。
今日は暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示で、風は弱かった(風速2m/s)のだが、今日は、歩き始めてすぐに、左膝が抜けるように痛くなって、全力では歩けなくなって、しばらく緩めて歩いていたら元に戻って、また普通に歩けるようになったのだが、この「抜けるような痛さ」が潜在していて、今日は、今クール最終日で、頑張ろうと思っていたのだが、しかし、どうしても力が入らず、やや遅い「速足ウォーキング」となってしまった。それで、気温は高かったのだが、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。左膝に、この「抜けるような痛さ」が出なければ、もう少し大きく落とせたはずなのだが…。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、昨日は17分間で1.0キロ落ちているので、今日もそれと同じで行こうということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は、念のため20分間まで我慢したところ、体重減は、0.9キロに止まった。昨日は17分間で1.0キロ落ちたのに、今日はそれより長く浸かっていたのに、1キロ減に届かないとは…。どうも、湯温が昨日よりぬるかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は、64.6キロということで、今クール最小とはならなかった。まあ、昨日よりは、0.2キロ小さくなっている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、上記したように、今日は、左膝に「抜けるような痛み」が出て、思うようにウォーキングできず、往路では、序盤は時速6キロ台だったが、次第に落ちていき、最終的には、僅かだが、時速5キロ台になってしまった。
復路でも、頑張りは効かず、終始時速5キロ台中盤だった。
今日は、今クール最終日だったので、張り切っていたのだが、思わぬ左膝のアクシデントで、頑張り切れず、体重減を大きくできなかったので、体重を今クール最小にするという目標は達成できなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.0kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1533kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.5%
終了後の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分39秒で通過(時速6.45km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
往路2000mポイント 19分54秒で通過(時速6.03km/h)
往路3000mポイント 30分06秒で通過(時速5.98km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路の1500mポイントを16分12秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1000mポイントを21分45秒で通過(時速5.52km/h)
往路の 500mポイントを27分06秒で通過(時速5.54km/h)
最終結果 33分51秒で到着(時速5.32km/h
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