定例休養日は25分間入浴で、1.4kg減の、入浴後は65.5kg [健康]
今日は、昨日まで八連続で「毎日一時間速足ウォーキング」をしてきて、日曜日になったので、定例休養日である。まあ、天気は、当分雨は降らない予報なので、問題ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.9キロとなった。これは昼食が「ボイルズワイガニ一肩」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から所用で出かけた際に、ミニストップで「ハロハロ・マンゴーパフェ」を食べ、アイスコーヒ(M)を飲んだので、これらはいつもより大きい体重増加要因になったはずで、まあ、0.7キロくらい大きくなっても仕方ないかなと思われる。それでも、66キロ台に収まったのは、収穫である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、当初は45分間を狙ったが、浸かっているうちに、暑いのでとても45分まで我慢するのは無理になり、また、このところ20分前後でも1キロ以上は落ちているので、今日は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、好かったのではないか。
これで、入浴後の体重は、65.5キロとなり、明日の朝の体重は、66キロ台に収まりそうだ。それでも、開始前の体重が、66キロ台に収まるかどうかは、難しいところだ。まあ、明日の月曜日に再開して、その土曜日に、昨日の入浴後の体重(64.6キロ)より小さくなっていてくれればいいというところか。もちろん、漸減で進んでいってほしいのは言うまでもない。
入浴前の諸数値
体重 66.9kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1536kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.9キロとなった。これは昼食が「ボイルズワイガニ一肩」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から所用で出かけた際に、ミニストップで「ハロハロ・マンゴーパフェ」を食べ、アイスコーヒ(M)を飲んだので、これらはいつもより大きい体重増加要因になったはずで、まあ、0.7キロくらい大きくなっても仕方ないかなと思われる。それでも、66キロ台に収まったのは、収穫である。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は、当初は45分間を狙ったが、浸かっているうちに、暑いのでとても45分まで我慢するのは無理になり、また、このところ20分前後でも1キロ以上は落ちているので、今日は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、好かったのではないか。
これで、入浴後の体重は、65.5キロとなり、明日の朝の体重は、66キロ台に収まりそうだ。それでも、開始前の体重が、66キロ台に収まるかどうかは、難しいところだ。まあ、明日の月曜日に再開して、その土曜日に、昨日の入浴後の体重(64.6キロ)より小さくなっていてくれればいいというところか。もちろん、漸減で進んでいってほしいのは言うまでもない。
入浴前の諸数値
体重 66.9kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1536kcal
BMI 24.4 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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価格:1,071円(税込)
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