午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。昨日の昼食前よりは０．５キロ小さく、まずは、漸減である。

　昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷やし中華の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、冷やし中華は、それなりにボリュームがあるので、便通が無いか少ないと、体重増加が非常に大きくなる可能性もある。そうなると、昨日の開始前の体重（６６．７キロ）より小さくなるかどうかは、微妙なところだ。

　今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け三日目である。何とか、漸減路線を維持したいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

昼食前の体重　　６５．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．９ 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％