２０分間入浴で１．２ｋｇ減も、６６．５ｋｇと大きくなってしまう

　今日は日曜日で、いつもなら定例休養日なのだが、このところは休養日が続いてきているので、今日はウォーキングの時間が作れたらウォーキングしようと思っていたのだが、それはできなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロを超えて、それも後半になってしまって、落とすのが厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、暑くてそれほど長時間浴をする気にはなれなかったので、２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間の割には好かった。

　これで、入浴後の体重は、６６．５キロとなり、明日の朝の体重は６７キロを超えることになりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６７．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝量　１５５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．７　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い） 基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。