20分間入浴で、1.1kg減で、65.7kg [健康]
今日も、ウォーキングする時間はとれす、休養日となった。また、台風が近づいているという今週、ウォーキングできる日はできるか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。66キロ台に収まったのは大きい。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば65キロ台に落ちるので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロあったので、まあまというところか。
これで、入浴後の体重は、65.7キロとなり、明日の朝の体重は、何とか66キロ台に収まりそうな状況になってきた。入浴だけが続いても、何とか、漸減でいきたい。
入浴前の諸数値
体重 66.8kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1538kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。66キロ台に収まったのは大きい。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば65キロ台に落ちるので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロあったので、まあまというところか。
これで、入浴後の体重は、65.7キロとなり、明日の朝の体重は、何とか66キロ台に収まりそうな状況になってきた。入浴だけが続いても、何とか、漸減でいきたい。
入浴前の諸数値
体重 66.8kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1538kcal
BMI 24.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 65.7kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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