臨時休養日は、３０分間入浴で、１．１ｋｇ減で、６５．６ｋｇ

　今日は、台風１３号の雨で、臨時休養日となった。まあ、明日、台風が早く去れば、午後からウォーキングができるかもしれない。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台に収まったとはいえ、後半なので、体重減が大変である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６６キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。