定例休養日は、１５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６５．５ｋｇ

　今日は、昨日ウォーキングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台に収まったとはいえ、後半なので、少し厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、今日は暑くて長時間浴する気を削がれてしまったので、１５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間の割にはよかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６６キロ台に収まりそうだ。
　また、明日は日曜日だが、ウォーキングを予定しているが、開始前の体重が６６キロ台に収まるのは難しそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。