定例休養日は、20分間入浴で、1.2kg減で、64.8kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、時間が取れなかったので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、65キロ台には、あと一歩上回ってしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあまあではないか。
これで、入浴後の体重は、64.8キロということになり、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が生まれた。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、65キロ台には、あと一歩上回ってしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあまあではないか。
これで、入浴後の体重は、64.8キロということになり、明日の朝の体重が65キロ台に収まる可能性が生まれた。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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