防犯パトロール休養日、35分間入浴で1.5kg減。入浴後は63.7kg [健康]
今日は第三木曜日で、この日は、町内会の防犯パトロールの当番なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。まあ、昨日は、今日休みとなることを想定したうえで、少々無理してジョギングを頑張ったので、今日はちょうどよい骨休めである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.2キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とアップルパイだったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか64キロ台に収まってほしいと思っていたが、やはり無理だった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は今日は40分間くらいは頑張ろうと入る前は考えていたのだが、浸かっていると早く出たいと思うようになり、何とか35分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロあったので、まあ、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、63.7キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ64キロ台に収まる可能性もあるが、どうだろうか。
入浴前の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.8 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.2キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とアップルパイだったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、何とか64キロ台に収まってほしいと思っていたが、やはり無理だった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は今日は40分間くらいは頑張ろうと入る前は考えていたのだが、浸かっていると早く出たいと思うようになり、何とか35分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロあったので、まあ、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、63.7キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ64キロ台に収まる可能性もあるが、どうだろうか。
入浴前の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1501kcal
BMI 23.8 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.0% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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