前日より２．６ｋｇ増加して、６４．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昨夜の予測から、大幅に上振れしてしまった。理由は、二つある。一つは、昨夜投稿後、サントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んでしまったことと、二つ目は、普段は食べない温州ミカンを２個も食べるということの、見積もりが甘いかったということだ。
　これで、昨日はジョギング・ウォーキングと入浴で３キロ落としたが、そのうち２．６キロは吹っ飛んでしまったわけで、残るは０．４キロだが、これも、開始前までには、大きく超えられてしまうだろう。
　昨夜は、３キロ落としたという「油断」から、喉が渇くことについて、どんどん飲めばいいとしてしまったことが、痛かった。とかく、大きく落とした日は、発汗で落としているので、喉が渇きやすく、それをなるがままに飲料で補給すると、すぐにリバウンドしてしまうというわけだ。
　まあ、体内水分を維持するという観点からは、喉が渇いたらすぐ補給するのがいいということになるのだろうが、ここは、難しいところである。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６６キロ台に届く可能性があるか。昨日の開始前の体重は、６５．１キロだったが、それは大きく超えるであろうから、昨日のジョギング・ウォーキングの成果が全く生かせないのは、残念だ。

　天気予報によると、今日の午後３時の気温は「１２度」ということで、これまでよりは、かなり寒くなるので、ジョギング・ウォーキングでの減量は、厳しくなるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ大きくくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　６４．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２４．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．６　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　 １７．０％　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮脂肪　　　２１．２％　　　下肢脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　　２８．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．３％　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％