臨時休養日は、20分間入浴で、1.1kg減。入浴後は61.5kg [健康]
今日は月曜日なので、通常なら、ジョギング・ウォーキングの日だが、依然として、用事が済まないので、臨時休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.6キロとなった。
昼食はレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子1個と、雪印の「ガゼリ菌SPヨーグルト」1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はあまり無かったので、体重の方は、0.5キロ増加してしまった。昨日よりは、0.4キロ大きくなっている
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温を45度に設定したところ、今日は湯温が結構上がったようなので、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあった。まあ、昨日までよりは、大きく落ちたので、よかった。
これで、入浴後の体重は、61.5キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まることは、かなり難しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.6キロとなった。
昼食はレトルト粥で、デザートにヤマザキの焼き菓子1個と、雪印の「ガゼリ菌SPヨーグルト」1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれたが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だったのだが、午後からの便通はあまり無かったので、体重の方は、0.5キロ増加してしまった。昨日よりは、0.4キロ大きくなっている
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、湯温を45度に設定したところ、今日は湯温が結構上がったようなので、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあった。まあ、昨日までよりは、大きく落ちたので、よかった。
これで、入浴後の体重は、61.5キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まることは、かなり難しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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