定例休養日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は６０．４ｋｇ

　今日は月曜日で、通常ならジョギングをするのだが、今日は雪という天気予報だったので、昨日ジョギングしたので、今日は定例休養日である。雪は午後からは止んだが、非常に寒かったので、休みにしておいて、よかった。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．６キロとなった。
　昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が、あまり大きくはならずに済んでよかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定したところ、今日も湯温があまり上がらなかったようなので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあった。これで、ジョギングした昨日と同じになったのだから、結構なことだ。３５分まで我慢してよかった。

　これで、入浴後の体重は、６０．４キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まる可能性が大きくなった。

入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。