日曜休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は５６．８ｋｇ

　今日は、日曜日で、「一日おきの（月・水・金）ジョギング」というスケジュールにすると、定例休養日ということになるので、そのまま休んだ。
　まあ、日曜日は、以前から休んでいたので、それと違うことはないのだが。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５７．５キロとなった。これは昼食は今日は所用で時間が無かったため、いつもはデザートとして食べていたものだかだったので、それほどボリュームがあったとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通がかなりにあったので、体重は０．１キロだが、落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロしかなかったが、まあ、残念だが入浴時間にしたがい妥当なところか。

　これで、入浴後の体重は５６．８キロということになった。５６キロ台だが、昨日の入浴後よりは、０．３キロ大きくなってしまった。

入浴前の諸数値
　体重　５７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重 　５６．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準） 　　基礎代謝量　１３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２０．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　　３７．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 2

お早うございます。
体重がだいぶ落ちてきてますね。
羨ましい・・・。笑
by garden (2019-07-01 10:37) 

garden さん、コメントありがとうございます。
サイドバーのグラフを見てくれたのですね。
まあ、「継続は力なり」です。
このところ、梅雨空続きで、少し、危ないです。
by ソレイユ (2019-07-01 23:34)