気温32度で、普通の歩き方だと、0.7kg減。入浴後は57.7kg [健康]
今日は土曜日で、昨日は急な俄雨で休んでいるので、普通の歩き方のウォーキングで頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.5キロとなった。昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたし、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。
今日は天気は好いので、普通の歩き方で、どんな記録が出るか、ウォーキングしてみたい。
結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風はあった(風速4m/s)が、今日も普通の歩き方で歩くと、どの程度になるかを試してみたのだが、終了後の体重減は、0.7キロあった。前回は途中で便通があったので、妥当な数字が得られなかったが、今日の数字が、普通に約60分間歩くと、どの程度落ちるかの目安だろう。
そこで入浴だが、かなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあった。まあ、なんとか、57キロ台には落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。前回よりは、0.2キロ小さくなっている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き2個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングとジョギングの方は、再度、普通の歩き方をしてみたわけだが、往路では、終止時速4キロ台終盤が出た。
今日は、復路でも時速が計算できるよう、往路の2000mポイントで計測開始にした。すると、復路では、ほぼ時速4キロ台中盤ということになった。
今日の結果から見ると、普通の歩き方だと、入浴と併せて2キロ弱落ちるので、これだと、翌日への増加分を考えると、体重漸減にもっていくのは、かなり大変ということだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 06分24秒で通過(時速4.69km/h)
往路1000mポイント 12分12秒で通過(時速4.92km/h)
往路1500mポイント 18分48秒で通過(時速4.79km/h)
往路2000mポイント 24分18秒で通過(時速4.94km/h)
出発より30分ポイント スタート時刻より30分経過した地点
往路3000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを
往路の2000mポイントを00分00秒でスタート
往路の1500mポイントを06分24秒で通過(時速4.69km/h)
往路の1000mポイントを13分48秒で通過(時速4.35km/h)
往路の 500mポイントを19分30秒で通過(時速4.62km/h)
最終結果 27分03秒で到着(時速4.44km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.5キロとなった。昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたし、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。
今日は天気は好いので、普通の歩き方で、どんな記録が出るか、ウォーキングしてみたい。
結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風はあった(風速4m/s)が、今日も普通の歩き方で歩くと、どの程度になるかを試してみたのだが、終了後の体重減は、0.7キロあった。前回は途中で便通があったので、妥当な数字が得られなかったが、今日の数字が、普通に約60分間歩くと、どの程度落ちるかの目安だろう。
そこで入浴だが、かなり頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は1.1キロあった。まあ、なんとか、57キロ台には落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、入浴後の体重は57.7キロとなった。前回よりは、0.2キロ小さくなっている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き2個を食べ、サンガリアの強炭酸水を180mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように1.6キロ前後増加するとして、59キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングとジョギングの方は、再度、普通の歩き方をしてみたわけだが、往路では、終止時速4キロ台終盤が出た。
今日は、復路でも時速が計算できるよう、往路の2000mポイントで計測開始にした。すると、復路では、ほぼ時速4キロ台中盤ということになった。
今日の結果から見ると、普通の歩き方だと、入浴と併せて2キロ弱落ちるので、これだと、翌日への増加分を考えると、体重漸減にもっていくのは、かなり大変ということだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 06分24秒で通過(時速4.69km/h)
往路1000mポイント 12分12秒で通過(時速4.92km/h)
往路1500mポイント 18分48秒で通過(時速4.79km/h)
往路2000mポイント 24分18秒で通過(時速4.94km/h)
出発より30分ポイント スタート時刻より30分経過した地点
往路3000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを
往路の2000mポイントを00分00秒でスタート
往路の1500mポイントを06分24秒で通過(時速4.69km/h)
往路の1000mポイントを13分48秒で通過(時速4.35km/h)
往路の 500mポイントを19分30秒で通過(時速4.62km/h)
最終結果 27分03秒で到着(時速4.44km/h)
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