雨で臨時休養日、７分間入浴で、望外の１．３ｋｇ減。入浴後は、６４．８ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
朝、雷とともに雨が降ってきて、
昨日の天気予報通りで、
そのまま、雨が続く。
昼頃には一段と強く降ってきて、
その後、やや弱まったが、雨は残り、
ウォーキングはできそうにないので、
臨時休養日とした。

ただ、この雨で、昨日までの暑かった陽気が、少しおさまり、
天気予報でも、もう、３５度を超えるような猛暑はないという。
その点は、やれやれだ。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６６．１キロとなった。
休養日明けなのに、
ウォーキング明けの増加幅と同じでは、
少し大きすぎる。
せめて、６５キロ台には収まってほしかった。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴前の体重が大きかったので、
追い炊きは３回して湯温が上がるようにしたところ、
入浴時間は７分間までにしたが、
体重減は、１．３キロあったので、
まあ、追い炊きを３回した甲斐があった。

これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
まあ、入浴前の体重が６６キロ台だったことを思えば、
６４キロ台まで落ちたのは、大きい。
これなら、
明日の開始前の体重が、６５キロ台にもなる可能性が出てきた
ということにはなった。
さて、どうなるか？


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。