昨日と全く同じ気象条件だったが、かなり頑張ったので、０．２ｋｇ大きく落ちて、１．７ｋｇ減。入浴後は６３．６ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．９キロ増加して、
６６．１キロとなった。
まあ、昨日の入浴後の体重が、
６３キロ台ではなかったので、
ここは６５キロ台には収まらなかったが、
ギリギリ、６６キロ台を超えたところで止まってくれたのは、
増加幅が２キロ未満に収まっていてくれたからだろう。
まだ、「当面の目標」にも程遠いが、
一歩ずつ、落としていきたい。

結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示で、
風は少しあった（４ｍ／ｓ）という、
昨日と全く同じ気象条件だったが
ウォーキングは、
昨日よりかなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
昨日より０．２キロ大きい１．７キロあった。
まあ、頑張った甲斐があった。

ウォーキングの経過は、
往路では、殆どの区間で、
時速５．９９キロと、６キロ目前まで迫った
（時速６キロ以上は、ゆったりスタスタではなく、速足になる）。
復路では、時速５キロ台の区間の方が多かったので、
まあまあ頑張った方だろう。
こういう頑張りが、体重減を０．２キロ大きくした。

入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回して、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
これで、明日へ向けた増加幅が大きくならなければ、
明日の入浴後の体重は、６２キロ台を狙えるだろう。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
まあ、昨日のように、この時季、この時間帯に、散歩している方が珍しい。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９５？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分３９秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２９分４５秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０９秒　　　（時速４．９７ｋｍ／ｈ）