ウォーキング二日目でそこそこ頑張り、１．５ｋｇ減だが、入浴であまり落とせず、入浴後は６４．３ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月８日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日目となる。
身体の方は、少しダルいが、
まあ、休むほどではないので、
何とか、ウォーキングに向かう。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．５キロ増加して、
６６．３キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴での減量幅が、
２．３キロなので、今日の増加幅では、
却って、体重は大きくなったことになる。
せめて２キロ前後の増加に収まってほしかった。

開始前の体重が、昨日より大きくなってしまったので、
体重を昨日より小さくするのは、大変であるが、
頑張るしかない。

結果は、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは二日目で、
そこそこ頑張り、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、昨日とほぼ同じ気象条件で、
昨日より少し大きく落ちたので、
まあまあというところか。

ウォーキングの経過は、
往路では、
ウォーキング二日目となっているので、
時速５．９キロ台後半で推移したので、
まあまあというところか。
復路では、昨日のように強い向かい風になったが、
時速５キロ台は出せなかったが、
終始、昨日よりは、少し速くなった。

入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
入浴は、今日は、あまり長時間浴する気になれず、
入浴時間は５分間で切り上げてしまったところ
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、堪え性が無かったということで、
体重減が小さくなってしまった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６４．３キロとなった。
ウォーキング二日目で６３キロ台に落ちなかったのは、
少し、痛い。
まあ、明日一日休んで、
また、明後日から、頑張りたい。

今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、この陽気では、ワンちゃんの散歩も、陽が落ちてからでないと、難しいのだろう。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分００秒　　　（時速４．８０ｋｍ／ｈ）