休養日だが体調悪く、入浴も、ストレッチもエクササイズもやれず、夕食前の体重は６５．８ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
連続ウォーキング明けなので、
「二日やって一日休み」というスケジュールで、
休養日とした。

まあ、当初は「三日やって一日休み」というスケジュールを考え、
また、何回かやることはできたが、
このところは、
ウォーキングでも「三日続ける」というのは無理になってきていて、
「二日やって一日休み」ということになっている。


休養日だが、
しかし、体調はよくなくて、
朝から、食事をする以外は、
何もする気が起きなくて、
午後からも、ウォーキングは休みだが、
入浴前の、ストレッチとエクササイズもやらず、
結局、入浴自体もせずと、
まったく、身体を動かさなかった。

それで、夕食前に体重を計るということのみ、
記録のために、やれたことだった。

夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６５．８キロとなった。
昨日は、
ウォーキングと入浴で２キロ落としているので、
この増加幅は、減量幅より０．５キロ小さくなっているので、
まあ、よいことはよいのだが、
もう少し、小さい増加幅だと、なおよかった。

まあ、これで、
明日の開始前までに、
どれだけ増加して、どの程度の体重になるか、だ。


夕食前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。