クルマの１２か月点検で休養日は、７分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、６４．９ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月２６日は、
昨日書いたように、
午後から、車の１２か月点検があったので、
休養日である。
点検自体は、１時間ほどで終わったのだが、
なにしろ、時間が、１４時からだったので、
帰宅したのは、１５時過ぎで、
ちょうど、ウォーキングの開始時間を過ぎてしまう時間帯で、
ウォーキングはできなかった。

そこで、休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６５．７キロとなった。
今日は、増加幅は１キロ未満だったが、
昨日の入浴後の体重が大きかったので、
少し大きな入浴前体重になってしまった。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したところ、
今日は順調に湯温が上がったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、体重減が、昨日よりは、０．１キロ大きくなった。

これで、
入浴後の体重は６４．９キロとなった。
昨日から、少し大きく出ているが、
明日も天気が悪そうなので、
明日一日凌げば、
明後日から、何とかなりそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。