衣替えした二日目、昨日より気象条件が悪い中、頑張って、１．１ｋｇ減。入浴後は６４．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月２９日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日やって一日休みというスケジュールの中の、
二日目ということで、
大きく落とすことが期待されているわけだが、
今日は気象条件が悪いので、そうもいかないだろう。

今日は、寒いくらい、すっかり涼しくなったので、
昨日はやらなかった、ウェアの「衣替え」をした。
まあ、気温が低くなると、
夏用のウェアでは、体重もあまり落ちないので、
春秋用のウェアに替えるわけである。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６５．６キロとなった。
昨日の開始前体重よりも、
０．２キロ大きくなってしまった。
まあ、１．７キロという増加幅が、
大きいか、大きくないか、は微妙なところだが、
漸減とはならなかったのは、残念。

そこで今日のウォーキングだが、
今日は気温も低いし、風もあるので、
厳しくなりそうだが、
開始前の体重が大きいので、
何とか頑張りたい。

結果は、気温は２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりはかなり低い表示で、
風は少し強かった（４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、やはり、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
昨日より、気温も、風も、条件が悪い中、
体重減が０．１キロ大きくなったのは、
まあ、よく頑張った、と言えるかもしれない。

ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張れたので、
昨日と同じタイムとなった。
復路では、
全区間で時速５キロ台後半だったので、
昨日よりは、少し遅いスピードではあったが、
まあ、そこそこ頑張った方ではないか。

入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは４回までしたが、あまり湯温は上がらず、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
昨日と同じで、満足できるレベルではない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６４．０キロとなった。
昨日の入浴後の体重よりは、０．１キロ大きくなってしまった。
まあ、体重減は０．１キロ大きくなったのだが、
開始前の体重が０．２キロ大きかったのが、
ひびいた形だ。

明日は休養日である。一日休んで、
明後日から、また、落としていきたい。
そのためには、
明日、休養日の体重がどう出るかがカギになるが、
明日への増加幅は小さく出てほしいものだ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。まあ、こんなものだろう。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．６％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０１５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分０９秒　　　（時速５．７８ｋｍ／ｈ）