二連続休養日明けだが、あまり頑張れず、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月２５日は、
雲は少しあったが、好く晴れて、
陽射しの暖かい一日となった。
今日は、
雨で昨日一昨日と休んでいるので、
ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．８キロ増加して、
６３．４キロとなった。
まあ、休養日明けの増加幅としては、
少し大きかった。
これも、出るべきものがあまり出なかったからだが、
６３キロを大きく超えたのは、
残念である。
今日の結果は、
気温は１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は
１．０キロに止まった。
まあ、先日のウォーキングの時は、
気温は１５度で、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
１．４キロ落ちたが、
今日は、そうはいかなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二連続休養日明けだが、
あまり調子は好くなくて、
往路では、
終始時速６キロ台が出たが、
一区間以外は、
時速６キロ台序盤なので、
あまり頑張れなかったというところか。
復路でも、
序盤中盤は、何とかギリギリ時速６キロ台が出たが、
終盤二区間は、時速５キロ台に落ちてしまったので、
これもあまり頑張れなかったというところ。
そこで入浴だが、
設定湯温は４４度にし、
追い炊きは二回したところ、このところのいつもの熱さになったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ウォーキング後だから、
これで、好く落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６１キロ台で、
もう少し、頑張れればよかったというところか。
天気予報によると、
明日はあまり天気は好くないようだが、
午後３時の気温は１３℃という予報で、
雨は降らないということなので、
ウォーキングはできるだろう。
気温は今日より１℃高いので、ここは、期待できるか？
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３３秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月２５日は、
雲は少しあったが、好く晴れて、
陽射しの暖かい一日となった。
今日は、
雨で昨日一昨日と休んでいるので、
ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．８キロ増加して、
６３．４キロとなった。
まあ、休養日明けの増加幅としては、
少し大きかった。
これも、出るべきものがあまり出なかったからだが、
６３キロを大きく超えたのは、
残念である。
今日の結果は、
気温は１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は
１．０キロに止まった。
まあ、先日のウォーキングの時は、
気温は１５度で、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
１．４キロ落ちたが、
今日は、そうはいかなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二連続休養日明けだが、
あまり調子は好くなくて、
往路では、
終始時速６キロ台が出たが、
一区間以外は、
時速６キロ台序盤なので、
あまり頑張れなかったというところか。
復路でも、
序盤中盤は、何とかギリギリ時速６キロ台が出たが、
終盤二区間は、時速５キロ台に落ちてしまったので、
これもあまり頑張れなかったというところ。
そこで入浴だが、
設定湯温は４４度にし、
追い炊きは二回したところ、このところのいつもの熱さになったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ウォーキング後だから、
これで、好く落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６１キロ台で、
もう少し、頑張れればよかったというところか。
天気予報によると、
明日はあまり天気は好くないようだが、
午後３時の気温は１３℃という予報で、
雨は降らないということなので、
ウォーキングはできるだろう。
気温は今日より１℃高いので、ここは、期待できるか？
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３３秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0