久しぶりに、のんびりした休養日、3分間入浴で0.1kgしか落ちず、入浴後は64.3kg [健康]
今日(27日)は、
プロ野球・阪神のレギュラーシーズンが終わったので、
久しぶりに、平穏な夜の時間となった。
まあ、ウォーキングも、定例休養日で、
記録をブログで報告することもないので、余裕だ。
そこで、いつも通りではないが、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.1キロ増加して、
64.4キロとなった。
便通は殆ど無かったので、
体重増加を小さくならなかったが、
昨日の体重減のリバウンドも、
それほど大きくはなかったものと思われる。
おかげで、昨日の開始前の体重より、0.3キロ小さくなっている。
まあ、一日限りのものかもしれないが、
昨日のウォーキングでの、減量効果である。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロ台に収まったので、
今日は追い炊きをしないでおいたら、
体重減は、0.1キロしかなかった。
まあ、このところの、入浴での体重減が小さくなったことも、
ここに極まった感があるが、
どうして小さくなったのか?
気温が低くなって、風呂の湯温が上がらなくなったのか?
それなら、設定湯温を上げて、
湯温が上がるかどうか試してみればいいのではないか。
まあ、試してみる価値はある。
入浴前の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 23.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
プロ野球・阪神のレギュラーシーズンが終わったので、
久しぶりに、平穏な夜の時間となった。
まあ、ウォーキングも、定例休養日で、
記録をブログで報告することもないので、余裕だ。
そこで、いつも通りではないが、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.1キロ増加して、
64.4キロとなった。
便通は殆ど無かったので、
体重増加を小さくならなかったが、
昨日の体重減のリバウンドも、
それほど大きくはなかったものと思われる。
おかげで、昨日の開始前の体重より、0.3キロ小さくなっている。
まあ、一日限りのものかもしれないが、
昨日のウォーキングでの、減量効果である。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロ台に収まったので、
今日は追い炊きをしないでおいたら、
体重減は、0.1キロしかなかった。
まあ、このところの、入浴での体重減が小さくなったことも、
ここに極まった感があるが、
どうして小さくなったのか?
気温が低くなって、風呂の湯温が上がらなくなったのか?
それなら、設定湯温を上げて、
湯温が上がるかどうか試してみればいいのではないか。
まあ、試してみる価値はある。
入浴前の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 23.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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