湯温を４４℃に設定したら、体重減が戻る。ウォーキングは、気温２１℃で１．１ｋｇ減、入浴後は６３．１ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日である。
天気は、久しぶりに秋晴れで、穏やかな日和である。
まあ、ウォーキング日和だ。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は少しあったので
体重増加は、やや小さくなった。
しかし、６４キロ台といっても、その終盤で、
少し厳しい。
今日の結果は、
気温は２１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．１キロしかなかった。
気温は２１℃あって、
歩いているときも、かなり汗をかいたので、
もう少し大きく落ちると思っていたが、
案外、少ししか落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
初日だが、脚が慣れていないというより、
疲労が無かったという面が出て、
それなりにスピードが出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では、往路で頑張った分、疲労が出て、
スピードが落ちてしまい、
前半・中盤でも、時速５キロ台前半で、
最終盤では、時速４キロ台におちてしまい、
あまり頑張れなかったといえよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということだが、
昨日書いたように、
このところ、入浴で体重減が小さいのは湯温が上がっていないからだろうということで、
今日は、湯温を４４℃にしてみたのだが、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
なんと、体重減は０．６キロあった。
これは、一頃の、入浴での体重減の大きさで、
ということは、やはり湯温が低くなっていたから体重減が小さかったのか、
まあ、明日以降も、湯温は４４℃でやってみたい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、６３キロ台そこそこで、
ウォーキング初日としては、
いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２１秒 （時速４．９５ｋｍ／ｈ）
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日である。
天気は、久しぶりに秋晴れで、穏やかな日和である。
まあ、ウォーキング日和だ。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は少しあったので
体重増加は、やや小さくなった。
しかし、６４キロ台といっても、その終盤で、
少し厳しい。
今日の結果は、
気温は２１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．１キロしかなかった。
気温は２１℃あって、
歩いているときも、かなり汗をかいたので、
もう少し大きく落ちると思っていたが、
案外、少ししか落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
初日だが、脚が慣れていないというより、
疲労が無かったという面が出て、
それなりにスピードが出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では、往路で頑張った分、疲労が出て、
スピードが落ちてしまい、
前半・中盤でも、時速５キロ台前半で、
最終盤では、時速４キロ台におちてしまい、
あまり頑張れなかったといえよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということだが、
昨日書いたように、
このところ、入浴で体重減が小さいのは湯温が上がっていないからだろうということで、
今日は、湯温を４４℃にしてみたのだが、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
なんと、体重減は０．６キロあった。
これは、一頃の、入浴での体重減の大きさで、
ということは、やはり湯温が低くなっていたから体重減が小さかったのか、
まあ、明日以降も、湯温は４４℃でやってみたい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、６３キロ台そこそこで、
ウォーキング初日としては、
いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２１秒 （時速４．９５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0