ウォーキング二日目、気温１８℃で、あまり頑張れず、０．８ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
ウォーキングは、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目である。
天気は、昨日に引き続き秋晴れだが、少し風がある。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より２．０キロ増加して、
６５．１キロとなった。
便通は僅かだったので
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
気温が１８℃で、風が強いと、
体重減は、かなり小さくなると思われる。
ウォーキングの経過は、
二日目で、疲労は感じなかったが、スピードは上がらなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
まるで、復路のタイムのようで、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、スピードは上がらず、
前半・中盤でも、時速５キロ台そこそこで、
最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、全く頑張れなかったといえよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台ということなので、
湯温を４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
なんと、体重減は０．７キロあった。
まあ、４２℃の時とは、大違いである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
まあ、６３キロ台中盤だが、
今日の体重減の半分近くが、入浴でのものなので、
あまり、額面通りには受け取れない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２１秒 （時速４．８６ｋｍ／ｈ）
昨日、初日だったので、
今日は、二日目である。
天気は、昨日に引き続き秋晴れだが、少し風がある。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より２．０キロ増加して、
６５．１キロとなった。
便通は僅かだったので
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低くない表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
気温が１８℃で、風が強いと、
体重減は、かなり小さくなると思われる。
ウォーキングの経過は、
二日目で、疲労は感じなかったが、スピードは上がらなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
まるで、復路のタイムのようで、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、スピードは上がらず、
前半・中盤でも、時速５キロ台そこそこで、
最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、全く頑張れなかったといえよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６４キロ台ということなので、
湯温を４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
なんと、体重減は０．７キロあった。
まあ、４２℃の時とは、大違いである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。
まあ、６３キロ台中盤だが、
今日の体重減の半分近くが、入浴でのものなので、
あまり、額面通りには受け取れない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２１秒 （時速４．８６ｋｍ／ｈ）
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