雨の臨時休養日、3分間入浴で、0.4kg減。入浴後は、64.3kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は、
昨日、定例休養日だったので、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日になるが、
あいにく、今日は、朝から一日雨が降ったため、
臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.1キロ落ちて、
64.7キロとなった。
便通は極めて僅かだったのだが、
どういうわけだか、体重増加幅はマイナスとなった。
まあ、昨日が休養日だったので、
ウォーキングの体重減によるリバウンドのようなものは無いわけだが、
それは、いつの休養日明けでも同じことで、
ことさら昨日今日だけのことではない。
まあ、体調次第ということになるのかもしれない。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、0.4キロしかなかった。
同じ休養日でも、昨日は、0.7キロ落ちたが、
今日が、この小ささというのは、
まあ、給湯器が”ご機嫌斜め”で、
湯温があまり上がらなかったのか。
湯船に入っていて、いつもよりぬるい感じはした。
入浴前の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.6 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は、
昨日、定例休養日だったので、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日になるが、
あいにく、今日は、朝から一日雨が降ったため、
臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.1キロ落ちて、
64.7キロとなった。
便通は極めて僅かだったのだが、
どういうわけだか、体重増加幅はマイナスとなった。
まあ、昨日が休養日だったので、
ウォーキングの体重減によるリバウンドのようなものは無いわけだが、
それは、いつの休養日明けでも同じことで、
ことさら昨日今日だけのことではない。
まあ、体調次第ということになるのかもしれない。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、0.4キロしかなかった。
同じ休養日でも、昨日は、0.7キロ落ちたが、
今日が、この小ささというのは、
まあ、給湯器が”ご機嫌斜め”で、
湯温があまり上がらなかったのか。
湯船に入っていて、いつもよりぬるい感じはした。
入浴前の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
BMI 23.6 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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