阪神、打線は石川の前に沈黙、投げてはウィルカーソンが青木の一発に泣き、惜敗。入浴で０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２３日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。

阪神は、昨日の勝ちの勢いを続けられるか。

１回表、阪神は、２番の熊谷が、センター前ヒットで出ると、
３番・佐藤輝はレフト前ヒットで続く。
４番・大山は四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、５番・ロハスはキャッチャーフライ、
６番・小野寺は、見逃しの三振と倒れ、チャンスを活かせない。

１回裏は、ヤクルトは、青木がライト前ヒットで出るが、
後続が打ち獲られ、点は入らない。

２回、３回は、阪神、ヤクルトともにランナーは出ず。

すると、４回裏、先頭の２番・青木が、
ウィルカーソンの５球目のストレートを叩き、
ライトスタンドにホームランを放り込み、１点を先制する。

石川は、丁寧にコースを突き、６回を３安打に抑える。

ウィルカーソンも、ホームラン以外は、よく抑える。

ヤクルトは、７回は梅野、８回は田口と、継投策で、
阪神打線は、やはり打てない。

９回表、ヤクルトは、守護神のマクガフを投入。
阪神は、１番からの好打順だが、１番・近本、２番・代打の糸原と倒れ、
３番・佐藤輝に期待が集まったが、空振り三振に倒れ、ゲームセット。

阪神、連勝とはならなかった。

明日の予告先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。
金久保は、今季１登板１勝０敗、防御率３．００、
前年も、４勝１敗なので、まあまあ良い投球をするのだろう。
阪神は、明日も苦戦するかもしれない。

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今日は、土曜日だが、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
デーゲームではなく１８時からだったのだが、
今日は、午後から運転免許の高齢者講習がある日だったので、
ウォーキングする時間はなくて、
デーゲームがある日と同じように、定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングと入浴での減量の、
リバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
いかに休養日でも、もう少し落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
便通は今日出てしまったので、
明日はないだろうから、
体重増加は大きくなってしまうかもしれない。



〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。