阪神、西勇輝が好投し、打線も好機を生かして、辛勝！ ようやく6勝。気温２４℃あったが、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、中日が勝野。

１回表、中日は、ツーアウトから３番・マルチネスが四球で出ると、
４番・ビシエドのレフト前ヒットで一二塁。
ここで、５番・阿部のライトへのライナーが、
阪神のライト・高山のグラブの先にかかりながら、こぼれ、ツーベース。
これで、マルチンスがホームインして、１点を先制。

２回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・糸井が、一塁線の二塁打で出ると
ツーアウトから、７番・高山のショートゴロを、中日のショート・京田が後逸、
これで、糸井が、一挙にホームインして、１点を返し、同点に追いつく。

さらに、阪神は、３回裏、先頭の９番・西勇輝が、
セカンド内野安打と、一塁送球エラーで二塁に進むと、
１番・近本が三塁線へのセフティバントで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、２番・糸原のセカンドゴロの間に、西勇輝がホームインして、
阪神は、１点を加え、２－１とリードする。

また、５回裏、阪神は、先頭の８番・坂本がレフト前ヒットで出ると、
９番・西勇輝がバントで二塁に送る。
ここで、１番・近本のライト前ヒットが出て、ワンアウト一三塁と攻める。
すると、２番・糸原のショートゴロの間に、坂本がホームインして、
阪神は、もう１点追加、３－１と、リードを広げる。

６回から、中日は継投策に出るが、阪神は、中日の継投陣を打てない。

他方、阪神も、７回はアルカンタラ、８顔は湯浅と、継投に出て、
それぞれ、ランナーは出すが、得点は与えない。

こうなると、阪神、９回表は、抑えに岩崎を投入。
岩崎は、先頭の７番・石川を三振、８番・京田にはレフト前ヒットを打たれるが、
その後の、９番代打・平田をショートライナー、１番・岡林をセカンドゴロと、
危なげなく打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、連勝で、ようやく６勝目を上げた。

明日の予告先発は、阪神が秋山、中日が大野。
大野は、４登板、１勝２敗、防御率３．６０。
あまり成績は好くないが、阪神にはめっぽう相性がよく、
阪神は、勝つのは容易ではないだろう。

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今日は、
昨日の二日目になるウォーキングが雨で臨時休養日になったので、
まあ、初日と同じだ。
天気は、朝方までは雨が残ったが、
その後は止んできて、曇りがちの一日。
まあ、寒くはなく、陽射しはないが、生温かかい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は気温が２４℃と、それなりに高かったが、
風も強かったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れてなく、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他の区間では時速５キロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路では、時速５キロ台そこそこで、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
このくらい落ちるものだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きく、
ウォーキングでもあまり落ちなかったので、
入浴後の体重も、あまり小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．１キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が少し大きくなれば、６３キロ台に上がってしまう。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２４秒　　　（時速５．０４ｋｍ／ｈ）