阪神、秋山が先制されるが、逆転し、接戦だが、岩崎で逃げ切り、３連勝！ 気温１８℃だが、１．２ｋｇ減で、入浴後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２８日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が秋山、中日が大野。

阪神の秋山は、先の登板から１９日ぶりの先発。
抑えられるだろうか。

１回表裏は、ともに無得点。

２回表、中日は、ワンアウトから６番・木下がライト前ヒットで出る。
すると、７番・石川が、阪神・秋山の初球を捉え、
レフトスタンドギリギリにホームランを放り込み、
２点を先制する。

阪神は、４回裏、先頭の３番・中野がセンター前ヒットで出る。
続く４番・佐藤輝は、初球をライト横へ打って、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、５番・糸井が、ライト前ヒットを打ち、１点を返し、一三塁。
さらに、６番・山本がピッチャー前にバントをすると、
セカンド阿部が、一塁ベースカバーに遅れて、内野安打となり、
この間に、佐藤輝がホームインして、２点目を追加、一二塁。
ここで、７番・糸原が送りバントで、二三塁とする。
すると、８番・坂本のショートゴロで三塁ランナー糸井がホームに突っ込み、
これが、ショートのフィルダチョイスを誘い、もう１点追加、
３－２と、阪神が逆転する。

５回表、阪神は秋山が投げて、無得点に抑えるが、秋山はこの回まで、
６回は浜地、７回はアルカンタラ、８回は湯浅、
９回は「新守護神」の岩崎を投入。
岩崎は、昨日に続いての登板になるが、
先頭の４番・ビシエドに、初球を左中間に二塁打を打たれる。
ビシエドに代走・加藤が出される。
中日５番・阿部が粘ってファーストゴロを打って、加藤を三塁に進める。
しかし、６番・木下を、岩崎は５球目で見逃し三振に退け、
続く７番・石川を、４球目で見逃しの三振に仕留め、ゲームセット。

阪神は、これで、カード勝ち越し、今季初の３連勝！

明日のプロ野球は、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が青柳。
これは、前回のカードで同じ顔触れで、青柳が投げ勝っている。
まあ、青柳が順当に投げてくれれば、競り合うが勝てるだろう。


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今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なのだが、
明日は午後から雨という天気予報で、
ウォーキングができない見込みなので、
今日のうちにやっておこうと思う。
したがって、今日は、二日目ということになる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が非常に大きくなるのは防いだようだ。
しかし「当面の目標」からは、かなり離れているのは変わらない。

今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
昨日は気温が２４℃で１．２キロ減だったが、
今日は気温１８℃で１．２キロ減だから、
今日は、それだけウォーキングで頑張れたということだろう。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
ただし、一区間以外ではギリギリの時速６キロ台だが、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台中盤以降が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、昨日よりは０．１キロ小さいが、
よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。

今日は、開始前の体重が６２キロ台だったので、
ウォーキングではあまり落ちなかったが、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。

これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．３キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が６２．４キロ以上なら、６３キロ台に上がってしまう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．００ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分４２秒　　　（時速５．１９ｋｍ／ｈ）