阪神、大山の一発出るが、西純矢打ち込まれ、いいところなく大敗。気温２４℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×楽天三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が西純矢、楽天が辛島。

阪神、４連勝なるか。

１回表裏は、ともにランナーを一人出すが、
後続倒れ、ともに無得点。

２回裏、阪神は、５番・大山が
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を先制。

しかし、３回表、楽天は、ヒット４本を集め、１点を返し、
同点とする。

さらに、４回表には、６番・辰巳が、
左中間にホームランを放り込み、１点リードする。

さらに、５回表には、３番・浅村が、
ランナー一人を置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を追加して、１－４とする。

さらに、７回表には、ツーアウト満塁から、
代打・銀次が、レフト前にヒットを打って、
２点を追加、１－６とリードを広げる。

こうなると、阪神に追撃の力はなく、ゲームセット。

これで、阪神は、１８勝３０敗１分け、首位とは１１．５ゲーム差。

明日の予告先発は、阪神はガンケル、楽天は岸。
岸は、７登板４勝１敗、防御率は３．２５、
まあ、防御率はあまり良くないが、勝ち慣れているといえよう。
今の阪神の打撃陣には、難しいかもしれない。

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今日は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング三日目で、
スケジュール通りに、ウォーキングだ。
天気は、午前中は曇りがちだったが、
午後からは、次第に晴れてきた。


今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
ただ、開始前の体重は「当面の目標」にはかなり近づいた。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
昨日と同じ気温で、風も、昨日よりは弱かったが、
体重減は、昨日より０．４キロ小さかったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張れなかったということだろう。

ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れている以上に、
三日目の疲労が出てきて、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、１区間のみで、
その他の時速５キロ台の区間も、
あまり速くはなかったので、
あ、あまりの頑張れなかったというところか。
復路では、今日も、時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、復路としては、頑張った方というところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングであまり落ちなかったので、
昨日の入浴後よりは大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が１．７キロ以下に収まるのは、
かなり難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分１８秒　　　（時速５．４６ｋｍ／ｈ）